Supergoodday

วินัยคือสิ่งสำคัญในการออกกำลังกายและมีสุขภาพดี

Rate this Entry
ชื่อ:  1.JPG
ครั้ง: 36
ขนาด:  25.4 กิโลไบต์

ใครบ้างไม่อยากมีสุขภาพแข็งแรงและหุ่นดี แต่ในทางปฏิบัติมันช่างไม่ง่ายเลย ไม่เหมือนการไปนั่งสั่งอาหาร กินชาบู หรือ บุฟเฟ่ต์ที่คนส่วนใหญ่เลือกจะไปกัน มากกว่าจะออกกำลังกาย การเริ่มที่จะมารักษาสุขภาพ จึงต้องเริ่มด้วยการมีวินัยและการฝึกฝนตัวเอง สังเกตได้จาก ในค่ายทหารที่มีทหารมาวิ่งตอนเช้าในทุกๆวันเพื่อฝึกการมีวินัย ทุกคนนั้นมีหุ่นและสุขภาพที่ดีกันหมด แต่มันเป็นเรื่องค่อนข้างยากที่เราจะมีวินัยในการออกกำลังกาย ซึ่งมีทฤษฎีกล่าวไว้ว่า หากเราลงมือทำสิ่งใดเป็นเวลาติดต่อกัน 21 วัน มันจะกลายมาเป็นความเคยชิน และเราจะทำต่อไปเรื่อยๆโดยอัตโนมัติ การนำสิ่งนี้มาปรับใช้กับการเริ่มออกกำลังกาย โดยการออกกำลังกายง่ายๆ วันละสิบนาที เริ่มจากท่าง่ายๆ แล้วค่อยๆเพิ่มเวลาและท่าที่ต้องใช้พละกำลังมากขึ้น ปรับการออกกำลังกายให้ไม่น่าเบื่อ ทั้งเพิ่มเพลงและชวนเพื่อนมาออกกำลังกาย สร้างหุ่นดีด้วยกัน รวมทั้งเลือกอุปกรณ์ที่ใช้งานง่ายและสนุก อย่างเชือกสำหรับการกระโดดเชือก ดรัมเบลสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อให้ร่างกาย แขนกระชับขึ้น

การออกกำลังกายที่ทำให้ร่างกายเราได้กระชับทุกสัดส่วน นั้นมีหลากหลายท่า หรือเราจะเน้นปั้นขา ปั้นก้น ให้ฟิตแอนด์เฟิร์มก็สามารถทำได้ ไขมันนั้นอยู่ทั่วร่างกาย แต่จะสะสมมากอยู่บริเวณหน้าท้อง ต้นขา ซึ่งเป็นบริเวณที่ทำให้คนออกกำลังกายท้อได้ การกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายก็ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและรักษาอาการที่บอบช้ำจากการออกกำลังกายได้อีกด้วย สำหรับหลายๆท่านที่มีความอดทนน้อยในการออกกำลังกาย และไม่มีวินัยมากพอ การสวยด้วยแพทย์ก็เป็นทางเลือกที่น่าสนใจสำหรับคนที่อยากสวย อยากมีหุ่นที่ดีอย่างรวดเร็ว การดูดไขมันที่ลดไขมันในร่างกายเราได้อย่างรวดเร็วแต่อาจจะต้องใช้เวลาพักฟื้นบ้าง แต่ก็ถือว่าคุ้มค่ากับผลลัพธ์ที่ได้ อย่างเช่น การทำหน้าท้องในแบบเรียบมี Sexy line คือ เทรนด์การทำศัลยกรรมที่สาวๆหนุ่มๆนั้นทำกันมากที่สุด นอกจากไขมันที่จะถูกขจัดออกอย่างรวดเร็วแล้ว ศัลยแพทย์ยังทำการตกแต่งหน้าท้องให้สวยงามมากขึ้นได้อีกด้วย การจะได้หน้าท้องที่มี Sexy line โดยการออกกำลังกายก็ทำได้เช่นกัน แต่อาจจะใช้เวลานานหลายเดือน ขึ้นอยู่กับน้ำหนัก สัดส่วนไขมัน และวินัยในการออกกำลังกายแต่ละคน ซึ่งทุกคนนั้นมีไลน์หน้าท้องอยู่แล้ว ที่เราไม่เห็นเพราะไขมันในช่องท้องนั้นบังอยู่ ไลน์กล้ามเนื้อจึงไม่ได้แสดงออกมาให้เห็นชัดมากนัก เพราะฉะนั้นหากจะมีหน้าท้องที่สวยงามเห็น Sexy line ชัดเจน เราจะต้องออกกำลังกายทั้งแบบคาร์ดิโอและเวท ให้ร่างกายได้ดึงไขมันมาใช้ และเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง อย่างไรก็ตามไม่ว่าจะมีหุ่นดีด้วยการศัลยกรรมหรือการออกกำลังกาย การดูแลสุขภาพด้วยอาหารและการมีสุขภาพจิตที่ดีคือสิ่งสำคัญที่สุด
ไฟล์ภาพขนาดย่อ ไฟล์แนบรูปภาพ  
ป้ายกำกับ: ไม่มี เพิ่ม / แก้ไข ป้ายกำกับ
หัวข้อ
Uncategorized

Comments